Efek Begadang: Kurang Tidur Bikin Lemas, Lapar, dan Berjerawat!

Sebagai bentuk pelaksanaan Tridharma Perguruan Tinggi, dosen dari Institut Kesehatan dan Teknologi Kartini Batam melaksanakan kegiatan edukasi kesehatan untuk remaja di SMAN 1 Buru. Kegiatan ini mengangkat tema menarik, yaitu "Efek Begadang: Kurang Tidur Bikin Lemas, Lapar, dan Berjerawat!", yang disampaikan oleh Ibu Restu Prihandini Widiar, S.Si.T., M.Kes.

Dalam penyampaiannya, Ibu Restu menjelaskan bahwa begadang berarti tidak tidur sampai larut malam atau tidur dalam waktu yang terlalu sedikit. Remaja seharusnya tidur selama 8-10 jam setiap malam agar tubuh dapat beristirahat dengan baik dan otak tetap fokus dalam belajar.

Beliau juga memaparkan berbagai penyebab remaja sering begadang, antara lain kebiasaan bermain HP atau laptop sebelum tidur, lingkungan tidur yang tidak nyaman, stres akibat beban sekolah, tidur siang yang terlalu lama, minum kopi atau teh di sore hari, hingga makan besar menjelang tidur. Semua hal tersebut dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.

Ibu Restu menegaskan bahwa kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh, menyebabkan rasa lelah, sulit konsentrasi di kelas, hingga memicu jerawat dan peningkatan nafsu makan berlebihan. Ia mengajak para siswa untuk mulai menerapkan pola tidur yang teratur, menghindari penggunaan gawai sebelum tidur, dan menciptakan suasana kamar yang nyaman agar tidur menjadi lebih berkualitas.

Melalui kegiatan edukasi ini, diharapkan para siswa SMAN 1 Buru semakin sadar akan pentingnya menjaga pola tidur sebagai bagian dari gaya hidup sehat, sehingga dapat berprestasi optimal baik di sekolah maupun di kehidupan sehari-hari.

Sebagai penutup, pihak Institut Kesehatan dan Teknologi Kartini Batam menyampaikan apresiasi dan terima kasih kepada SMAN 1 Buru atas sambutan hangat serta partisipasi aktif para siswa selama kegiatan berlangsung. Kegiatan ini diharapkan dapat mempererat kerja sama antara dunia pendidikan tinggi dan sekolah dalam meningkatkan literasi kesehatan remaja di Kabupaten Karimun dan sekitarnya.